【こんな人に読んでほしい】
奇跡の若さで有名なチュアンド・タンさんの若さの秘訣は実はIFにある・・！と感じます。それについて知りたい方
チュアンドさんの若さの維持に魅力を感じて共感を持てる方
チュアンド・タンさん（CHUANDO TAN 陈传多）について
チュアンドタンさんのInstagram
めちゃくちゃ憧れるカッコイイ上半身。若さ溢れる顔立ち。そしてエネルギーも感じます。
チュアンドさんPROFILE
チュアンド・タンさん（投稿時５９歳） は、１９６６年生まれ、シンガポール出身。１９８０年代にモデルとしてデビューし、現在はファッション写真作家等で活動ををしています。
Instagramは上記のようにフォロワー160万人（ブログ投稿時）となっていますが、年齢を感じさせない若々しい顔と体型で多くの方から注目を集めています。
「奇跡の56歳」「奇跡の58歳」「奇跡の59歳」などのキャッチコピーで語られています。今後も「奇跡の60歳（60代）」として注目を集めていくことでしょう！
チュアンドさんの食生活
彼は朝食・昼食・夕食と3食を食べているそうですが、それでも実質彼の食事スタイルはこのサイトの「IF」というテーマにも沿っていると思います。
朝食の内容は、卵４~6個、蜂蜜、アボカド、チアシードをかけたオートミールを食べているそうです。（卵はコレステロールが上がるという理由で黄身は2つだけの時期もありましたが、コレステロールに影響を及ぼすことはないとわかってからは全卵）
他にベリーを入れたプロテインシェイクを飲んでいます。
昼食は、主にご飯とスープ、蒸し鶏や焼き魚、焼き野菜がメニュー。
夜は新鮮な緑の野菜で作ったサラダを好んで食べるそうです。ということは夜はほぼ炭水化物を取っていないため食事としてノーカウントとしてもよいでしょう。
そして加工食品はできるだけ避けて、揚げ物やアイスクリームは本当にたまにだけ楽しむそうです。しかも、食べる時間は午前中にするなど時間も考えられています。
なお、普段しっかり意識しているのは水をしっかりと飲むことなのだそうです。
気になる一日の食事時間は？
チュアンドタンさんは、「夕食を寝る５～６時間前に済ませて23時までにベッドに入り就寝する」という情報があるので、18時までには夕食を終わらせていることになります。そして、睡眠を8時間 取るといいます。
つまり起床は7時。朝食を8時とすれば、一日の食事時間は11 時間ということになりますが夕食が軽いため、昼食を12～13時なら食事時間は５～６時間くらいしかなさそうです。
【尊敬】チュアンドさんのライフスタイルは理想です
一目惚れ
運営者がチュアンド・タンさんを知ったのは2025年に入ってからです。若さ溢れる容姿、鍛え上げられた筋肉、ライフスタイル。
IFで若さや筋肉をずっと維持していきたいと考えている私にとって体現しているチュアンドタンさんは一目惚れでした。
この人のようになりたい！と思ったのは、もうその瞬間でした。
目標のライフスタイル
食生活だけでなく、ライフスタイルも理想的です。
チュアンドさんのライフスタイルで重要視しているのは、「食事7割・運動3割」。
トレーニングを30分以内としてもそれ以外に水泳を1時間、シャワーを17時までに。しっかり8時間以上睡眠時間をとること、そして好きなことをやりできるだけストレスを受けない生活を送ることがライフスタイルになっており、若さの秘訣ともなっているこのライフスタイルを私も送りたい！と強烈に感じました。
これはもはや心の底から湧き上がる欲望です。
カッコイイ！！
