【IF論文１０】Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review／IF： スポーツパフォーマンスに影響するか？系統的レビュー　2024年

Intermittent fasting is one of the most popular types of diet at the moment because it is an effective nutritional strategy in terms of weight loss. The main objective of this review is to analyze the effects that intermittent fasting has on sports performance.
We analyzed physical capacities: aerobic capacity, anaerobic capacity, strength, and power, as well as their effect on body composition. For this, a bibliographic search was carried out in several databases where 25 research articles were analyzed to clarify these objectives.
Inclusion criteria: dates between 2013 and present, free full texts, studies conducted in adult human athletes, English and/or Spanish languages, and if it has been considered that intermittent fasting is mainly linked to sports practice and that this obtains a result in terms of performance or physical capacities.
This review was registered in PROSPERO with code ref. 407024, and an evaluation of the quality or risk of bias was performed.
After this analysis, results were obtained regarding the improvement of body composition and the maintenance of muscle mass.
An influence of intermittent fasting on sports performance and body composition is observed.
It can be concluded that intermittent fasting provides benefits in terms of body composition without reducing physical performance, maintenance of lean mass, and improvements in maximum power.
But despite this, it is necessary to carry out new studies focusing on the sports field since the samples have been very varied. Additionally, the difference in hours of intermittent fasting should be studied, especially in the case of overnight fasting.

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IFは、減量という点で効果的な栄養戦略であるため、現在最も人気のあるダイエット法のひとつである。この総説の主な目的は、IFがスポーツのパフォーマンスに及ぼす影響を分析することである。
有酸素運動能力、無酸素運動能力、筋力、パワーといった身体能力と、身体組成への影響を分析した。そのために、いくつかのデータベースで文献検索を行い、これらの目的を明らかにするために25の研究論文を分析した。
包含基準：2013年から現在までの日付、全文自由、成人のヒトのアスリートを対象に行われた研究、英語および/またはスペイン語、IFが主にスポーツの実践と関連し、これによりパフォーマンスや身体能力の面で結果が得られると考えられている場合。
このレビューはPROSPEROにコードref.で登録された。407024で登録され、質またはバイアスのリスクの評価が行われた。
この分析の結果、体組成の改善と筋肉量の維持に関する結果が得られた。
間欠的絶食がスポーツパフォーマンスと身体組成に及ぼす影響が観察された。
断食は、身体パフォーマンスを低下させることなく、身体組成の改善、除脂肪体重の維持、最大パワーの向上というメリットをもたらすと結論づけられる。
しかし、それにもかかわらず、スポーツ分野に焦点を当てた新たな研究を実施する必要がある。